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【消息】疯狂夏日记得补充核桃才能活力满满

发布时间:2020-12-25 21:42:13 阅读: 来源:污水缓蚀剂厂家

美国加州核桃协会于近日发布了最新名为“核桃王国运动会”的H5游戏互动页面和美国加州核桃•狂欢夏日运动食谱。夏日总是伴随着激情与狂欢,承载着光荣与梦想的欧洲杯、美洲杯刚刚落下帷幕,万众瞩目的第31 届夏季奥林匹克运动会又将在里约热内卢拉开大幕。全民的运动热情将伴随着南美洲的动感桑巴再一次被点燃,各类体育赛事受到广泛关注的趋势也从侧面反映出群众运动和健康意识的增强,注重形象的都市人对于运动的看法也逐渐由最初的“为了减肥塑形”发展到“运动是保持身体健康状态、维持良好体态的重要生活方式”。籍此,美国加州核桃协会希望通过巧妙设计的游戏、清爽美味的膳食,帮助大家建立规律的运动及饮食习惯,用健康的生活方式塑造并保持完美体型。

随着健康意识的增强,人们不再盲目的追求体重的降低,而是根据个人体质特征,从运动健身和营养搭配的角度出发,使体重保持在健康范围之内。关于体重管理的营养饮食搭配方案众说纷纭,但是核桃对体重管理的积极作用目前已经被越来越多的研究所证实。美国加州核桃终年沐浴于和煦阳光之中,肥沃的土壤与优良的气候赋予核桃得天独厚的成长环境,使其得以汲取自然之精华,拥有丰富的营养价值。仅一把美国加州核桃就能提供约2.5克亚油酸,丰富的omega - 3脂肪酸,4克蛋白质,2克纤维,以及人体每日所需的锰和磷含量的10%。

一项发表于《营养学杂志》上的研究发现,核桃的卡路里含量比原来经美国农业部认证的含量少21%。这项研究结果证明了一份(1盎司,约28克)核桃仅含有146卡路里,低于目前认定标准(185卡路里)的21%。同时,另一项刊登在《美国心脏协会期刊》上的最新研究发现核桃所含的丰富营养不仅能保持身体健康,同时多吃核桃也不会导致体重的增加。研究人员将245位22至72岁,并参与了一年减肥计划的超重及肥胖女性作为研究对象。研究对象被随机分成三组,并提供三种不同的餐饮:低脂肪高碳水化合物饮食、 低碳水化合物高脂肪饮食,以及加入核桃的高脂肪低碳水化合物饮食。参与最后一种规定饮食的实验对象将被规定每天摄入1.5盎司(约42.5克)的核桃。数据显示,在饮食中加入了核桃的参与者在减重方面有着最为显著的效果。事实上,在饮食中加入核桃等坚果更容易让人产生饱腹感。尤其是对素食者而言,在日常饮食中加入核桃既便捷又美味,仅一盎司核桃就能提供4克蛋白质和2克纤维。同时,核桃中的植物性纤维还能增加饱腹感,帮助调节体重,并且对于胆固醇的降低和血糖水平的调节也有帮助。低卡摄入加上每天食用适量的核桃带来的饱腹感,尤其是在运动之后,有助于减少不必要的饮食摄入,帮助我们塑造健康形体。

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