污水缓蚀剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
污水缓蚀剂厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

喝粥前先吃点主食有助糖尿病人控制血糖《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:36:43 阅读: 来源:污水缓蚀剂厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病患者都知道喝粥很好,但是不是什么情况下喝粥都是好的。空腹喝粥,容易引起血糖的波动,这时专家提醒:在喝粥前先吃点主食,然后再喝粥。

粥是碳水化合物,容易消化吸收,能很快被机体代谢掉,所以,在进食较多量粥后,可能会在短时间内出现餐后血糖的增高,又因为其持续的时间较短,很容易引起下一餐前的低血糖。粥的血糖指数比米饭高,但是不等于糖尿病患者粥就绝对不能吃了。

1、控制进食量:

血糖升高除与食物消化吸收有关之外,更主要的是与进食的量相关,在同等数量下,喝粥比吃米饭升血糖高。但是同样数量的大米,熬成粥会比做成干饭体积增大好多倍,2两米饭比1两米粥含糖量高,这样比较起来比吃米饭血糖升的慢。

2、选择混合粥:

少喝白粥,多喝混合粥。在大米中适当加入糙米、苦荞、糯米、高粱、玉米糁、燕麦片、绿豆、赤小豆、白扁豆、芸豆、黄豆、芝麻等各种杂粮混合熬成的粥,其升糖指数将明显低于只有大米的白粥,可增加膳食纤维,还降低了食物的血糖指数,又能提高蛋白质的利用率。

喝粥时还可以搭配一些蔬菜和荤菜,或者和馅饼、包子等带馅的食物一起吃,同样可以使混合后的食物血糖指数下降。

3、喝稀别喝稠:

多喝稀粥,尽量不喝太稠的。因为熬粥的时间过长,粥的糊化程度高,喝起来虽然口感好,血糖生成指数也就越高。喝粥时应当慢慢地喝,拉长进食时间,这样血糖升高就缓慢了。

专家温馨建议:

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

地下室顶板漏水堵漏

昆明SMT贴片 打样40元起

湖北船用电动阀门公司国产

挖机打桩机引孔钻机 12米15米钢板桩引孔钻机