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听音乐放松等缓解工作压力的方法_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 18:14:03 阅读: 来源:污水缓蚀剂厂家

工作排压方法

如何排解工作压力和生活压力,很多上班族感叹工作压力大,回到家又面临着家庭的压力,多方的压力得不到及时的排解,导致失眠、头痛、每天工作不在状态等等...小编在这里就介绍几种方法,大家找对适合的方法,给自己减减压吧!

1、办公室健身操

动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两得。

2、吃零食

在休息的时候吃点零食,放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴,又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃,不过要小心是否有监控看着哦。当然这种方法一定要慎用,或者你可以挑一个休息的时间。

3、听音乐

听音乐是一个很好的减压的方法,但是这种减压方法危险系数偏高,在工作的时候戴耳机,会被认为没有好好工作的吧。可以在休息的时间听一会音乐,声音不需要很大,屏蔽外界的声音就可以了,但是不要长时间戴耳机哦,会对耳朵有损害。

4、嚼口香糖

嚼口香糖也是一个减压的过程,而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼,嘴巴一张一合压力迅速就没了。

5、做简单打扫

打扫一下也是放松的方式,不是说站起来让你打扫整个办公室,只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下,用湿巾擦一下桌面,电脑,把工作的环境弄干净了,心情也会好许多。

6、鸵鸟瞌睡枕

有一种抱枕可以把头钻到里边,那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松,不过不建议长时间的钻进去,不然呼吸不畅容易憋到的。

7、马桶发泄法

123下一页这个方法虽然有点奇怪,但是确实挺管用。当你有压力的时候,可以借口去一下卫生间,将不满和压力都倾诉出来,然后狠狠的按下马桶冲水,这种方法不需要很长的时间,别人只以为你去卫生间而已,谁能想到你是减压去了。当然很多的事情也都是从卫生间传出来的,祈祷不要碰到你的上司吧。

8、和朋友聊天

现在不能聊QQ的单位比较多,可以在工作之外的时间找上几个朋友一起出来约一下,谈谈最近的近况,说说自己的烦恼,也可以让朋友开导一下。三种放松的方法

1. 听音乐

思乡曲或者那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。

2. 放松身体

积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉,直到你感觉到放松。比如,如果你感到肩部紧绷,你可以向上耸肩直到耳部,缩紧颈部和肩部的肌肉,坚持30秒;然后放松,让肩部自然下落,放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多,例如:瑜伽、伸展运动、慢跑等。

3. 专注

呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟,同时平缓地呼吸,在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。

结语:没有绝对正确的放松方法,因为每个人都是与众不同的,而压力源也多种多样。但在生活中,我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题,并缓解来自外部的疲惫和压力,这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界,那么采取聪明的策略,让自己度过低迷就是不可或缺的。

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昨日是“立夏”,标志着夏季的开始。立夏后,气温往往持续走高,暑热渐盛。越发躁热的天气即将袭来,人体新陈代谢也随之加快,市民身体备受考验。立夏时节日常生活起居有何讲究?记者咨询了相关专家为市民分享立夏养生经。

调节情绪,静心宁神养心脏

“立夏养身须养心。”市中医院睡眠障碍专科副主任医师冯而标介绍,夏季是心脑血管疾病的高发季,中医讲究“春夏养阳”,故立夏后的养生重点在于“养心”,市民应戒躁戒怒,保持心情舒畅,预防心脑血管疾病。

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……初夏时节,气温升得快,人的新陈代谢也开始加速,能量消耗较大,很多人就感觉浑身不适。冯而标说,夏季人的心火旺盛,易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,有基础疾病的老年人若时常发火生气,则易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,甚至因此而发生猝死。故市民要注意“静养”,可以通过听音乐、画画、写书法、下棋、种花等方式调节情绪,促使心绪平静。

冯而标还告诉记者,人们普遍认为洗冷水澡可降温。事实上,夏季洗冷水澡反而可能损害心脏。因为冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,导致热量不能散发滞留体内,引起高热;还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克、诱发脑溢血和心肌梗死。所以,夏季洗澡前,最好是让自己出汗散热。

晚睡早起,午间小盹别趴睡

“春困夏乏力秋无力”是人们避免不了的魔咒。冯而标表示,立夏后气温渐高,人体代谢旺盛消耗大,体内的酸性代谢物大量堆积,不少人会变成“瞌睡虫”。这时最好是顺应节气变化,在初夏时节就开始调整作息,晚睡早起午间打个盹。

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